養(yǎng)生小常識(shí):六大花生減肥法 花樣多健康瘦
【導(dǎo)讀】花生種子富含油脂，從花生仁中提取油脂呈淡黃色，透明、芳香宜人，是優(yōu)質(zhì)的食用油?；ㄉ秃茈y溶于乙醇，人們可以通過(guò)將花生油注入70%乙醇溶液加熱至39-40.8度，看其混濁程度，來(lái)鑒定花生油是否為純品。
花生減肥原理：
優(yōu)質(zhì)的花生和花生油中含有葉酸的營(yíng)養(yǎng)素和大量的單不飽和脂肪酸，能夠加速熱量散發(fā)，燃燒有害膽固醇。同時(shí)，花生中也含有多種有利身心健康的纖維素來(lái)清除腸，有益排毒，有減肥的功效，對(duì)于減肥的MM來(lái)說(shuō)，這明顯是一大福音?；ㄉm熱量高，但它的油脂類(lèi)化合物很容易使人產(chǎn)生飽腹感，從而減少其他高熱量的食物進(jìn)食，可達(dá)到瘦身效果。
六大花生減肥法花樣多健康瘦1.吃花生醬減肥
雖然花生醬是一種高熱量的食物，每?jī)沙谆ㄉu就有十六克脂肪和兩百卡路里的熱量，但是讓人不易產(chǎn)生餓的感覺(jué)，所以容易讓人的胃口大減，節(jié)減攝入其他食物量，從而可達(dá)到減肥的目的。
2.吃熟花生減肥
生花生含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是遠(yuǎn)高于熟花生的。尤其是紅衣花生帶衣一起食用，不僅能養(yǎng)胃，還對(duì)女性經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后修復(fù)補(bǔ)血、補(bǔ)氣都是非常有用的。同時(shí)，紅衣花生還能養(yǎng)發(fā)。但不建議每日食用過(guò)多，50g左右是比較合適的量。
