養(yǎng)生食譜:看體型找減肥食譜 吃著瘦
體型減肥食譜的減肥法，是最簡單又適合懶人的減肥方法，然而要怎么樣才制定好一份合理又有效的減肥食譜?根據(jù)自己的體型來決定吧，快來看看你適合那一款吧。
A：脂肪型——此類型為脂肪聚集1族。平日酷愛淀粉食物，少做運動的你怎可錯過這個餐單。
DAY—1：早餐：鮮豆?jié){1杯*蘋果1個。
午餐：蒸踉豆腐4塊*白飯1碗*番茄汁1杯。
晚餐：白飯1碗*牛肉粉絲褒*泡菜。
DAY—2：早餐：低脂牛奶1杯*面包2片。
午餐：雞蛋烏東面1碗*低脂酸奶1杯。
晚餐：面包2片*豆腐湯1碗*肉絲米粉1碗。
DAY—3：早餐：草莓5個*雞蛋1個。
午餐：豆腐湯*雜菜沙律。
晚餐：粟米湯*全麥方包1個。
即使是減肥的過程中也要吸取足夠的營養(yǎng)。
B——肌肉型。
DAY—1早餐：牛奶麥片1碗*蘋果1個。
午餐：雞肉意粉1碗*雜菜沙律。
晚餐：白飯1碗*水煮菜*西芹雞柳。
DAY—2早餐：全麥面包2片*土豆雞蛋沙律。
午餐：瘦肉粥1碗*水煮菜。
晚餐：紅米飯1碗*菠菜瘦肉湯*橙1個。
DAY—3早餐：雜菜沙律*雞蛋1個。
午餐：紅米飯*煎鱈魚。
晚餐：瘦肉蔬菜褒*蘋果1個。
C——水腫型
新城代謝教慢，身體存集過量水分，應減少吃腌制或太咸的食物。
DAY—1早餐：新鮮西梅5個*烘面包2片。
午餐：紅米飯*紫菜湯*蘑菇雞蛋。
晚餐：白飯*番茄拌洋蔥*水煮魚片。
DAY—2早餐：西梅5個*雞蛋1個。
午餐：紅米飯*芹菜雞柳。
晚餐：蔬菜海鮮褒*蘋果1個。
DAY—3早餐：脫脂奶麥片*草莓5個。
午餐：提子包1個*粟米湯
晚餐：青瓜雜菜沙律*西梅5個。
