養(yǎng)生食譜:低GI減肥食譜 讓你健康穩(wěn)瘦
我們吃正餐時(shí)，可以將白米飯、米粉等，換成一些低升糖的淀粉質(zhì)食物，例如紅米糙米飯、全麥意粉，這些食物可以幫你有效控制體重，改善腸道健康，還可以提升活力、對(duì)抗因血糖過高而引起的健康問題。以下兩套低GI減肥食譜讓你健康穩(wěn)瘦!
低GI減肥食譜(一)
早餐：
麥片三分二碗;
脫脂奶一杯。
早點(diǎn)：
獼猴桃一個(gè)。
午餐：
吞拿魚三明治一份;
雜菜沙律一份。
下午茶：
連皮蘋果一個(gè)。
晚餐：
紅米飯三分二碗;
灼菜心一盤;
半只手掌大香草煎雞扒。
注意：可連續(xù)進(jìn)食一星期，但不建議長期進(jìn)食。
低GI減肥食譜(二)
早餐：
五谷包兩片;
低脂低糖乳酪一杯;
早點(diǎn)：
草莓六粒。
午餐：
雞絲湯粉絲一碗;
白灼蔬菜一盤。
下午茶：
橙一個(gè)。
晚餐：
番茄海鮮全麥意粉/菠菜面一盤;
西蘭花一碗。
注意：可連續(xù)進(jìn)食一星期，但不建議長期進(jìn)食。
