養(yǎng)生食譜:晚餐吃什么減肥 愛(ài)美的女士的選擇
很多的女生在減肥的過(guò)程中總是選擇節(jié)食或者吃水果之類(lèi)的東西來(lái)代替主餐，這樣的方法是很不科學(xué)的，對(duì)身體有著很大的危害。晚餐吃什么減肥?愛(ài)美的女士一定要了解這其中的原則，這樣就可以不用節(jié)食也能吃出完美的身材。
減肥晚餐怎樣吃才會(huì)更有利于減肥呢?
一、在減肥期間，晚餐應(yīng)適量吃些較清淡、容易消化的食物：
如粥類(lèi)、時(shí)令蔬菜瓜果、新鮮魚(yú)蝦等含蛋白質(zhì)多的食物，這些食物在體內(nèi)不易囤積成脂肪，也不容易導(dǎo)致發(fā)胖。晚上還需適量吃些主食。不過(guò)最好在晚上8點(diǎn)以后就不要再進(jìn)食任何食物，因?yàn)橥聿团c睡覺(jué)時(shí)間至少要間隔3～4小時(shí)。讓食物能夠充分的消化、分解才是不會(huì)增加脂肪的關(guān)鍵。晚餐如果與睡覺(jué)時(shí)間間隔較短(睡眠質(zhì)量影響肥胖)，若是進(jìn)食太多，多余的能量就很難消耗，久而久之就會(huì)以脂肪的形式囤積在體內(nèi)導(dǎo)致肥胖，還有可能使脂肪沉積在動(dòng)脈血管壁上，導(dǎo)致心血管疾病。為了使你的飲食更有利于減肥，三餐的熱量分配最好是3-4-3或是4-4-2。
二、減肥期間并不是不可以享受美味佳肴，只是晚餐攝入的熱量應(yīng)該相對(duì)較少。我們可以選擇一些高蛋白低脂肪的食物：
如綠豆芽拌豆腐、香菇蒸帶魚(yú)、枸杞燒鯽魚(yú)、什錦燴鮮蔬、臊子燜冬瓜、海帶菠菜湯、木耳金針菇拌芹菜等。還可以選擇粥類(lèi)、適量的米飯、面食，不妨多些煮青菜和燉青菜之類(lèi)，以補(bǔ)充體內(nèi)必須的維他命。適當(dāng)?shù)乃厥?a href="http://yogiovani.com/index.php?m=search&c=index&a=init&typeid=1&siteid=1&q=%E5%87%8F%E8%82%A5" target="_blank" class="keylink">減肥也是不錯(cuò)的選擇!
愛(ài)美的女生看了上面的晚餐安排之后，對(duì)于怎么吃是不是有了一定的了解呢?那么以后不用忍受挨餓痛苦來(lái)減肥了。
