養(yǎng)生食譜:蘋(píng)果牛奶減肥法 2天美美瘦來(lái)
【導(dǎo)讀】蘋(píng)果牛奶減肥法一直都倍受歡迎，因?yàn)椴恍枰ㄌ鄷r(shí)間進(jìn)行持久戰(zhàn)就能快速地瘦下三到五斤了，實(shí)施這個(gè)減肥方法的時(shí)間兩天即可，可以安排在周未兩天來(lái)實(shí)行。在其余時(shí)間里注意一下自己平時(shí)的飲食就能保持住減肥的效果不反彈。
具體來(lái)說(shuō)進(jìn)行蘋(píng)果牛奶減肥法計(jì)劃的那兩天可以分為“蘋(píng)果日”和“牛奶日”。如果按照一周的時(shí)間來(lái)計(jì)的話，星期一開(kāi)始實(shí)習(xí)計(jì)劃，那么星期一就是“蘋(píng)果日”，簡(jiǎn)單地說(shuō)就是指全天的食物只有蘋(píng)果，蘋(píng)果還是蘋(píng)果，絕不允許吃除了蘋(píng)果以外的食物，也不能喝水。然后星期二就是“牛奶日”，指全天的食物只有脫脂牛奶，餓了就喝牛奶，渴了也只喝牛奶，絕對(duì)不能喝水，也不能和蘋(píng)果混在一起吃。
蘋(píng)果牛奶減肥法“蘋(píng)果日”：
首先，減肥計(jì)劃的第一天，要準(zhǔn)備好兩斤左右的蘋(píng)果，數(shù)量控制在5至7個(gè)。從早上起床開(kāi)始到晚上上床睡覺(jué)這一整天，只能吃蘋(píng)果，其它食物和水一概不能吃！每次吃蘋(píng)果時(shí)要記得一小口一小口慢慢地吃，這樣是為了減緩饑餓的程度。
小編提示：也有一些人在蘋(píng)果日這天除了全天吃蘋(píng)果外，還配合果汁和蔬菜汁食用（水果和蔬菜是要直接榨汁的，記得不能加水），但絕對(duì)不能加糖或者奶制品等等的食物。
蘋(píng)果功用——減少熱量攝取
吃蘋(píng)果減肥，可以讓體內(nèi)消化系統(tǒng)得到充分休息，使之恢復(fù)原本機(jī)能，且可以減少體內(nèi)熱量的攝取，因此，便可充分消耗體內(nèi)積蓄的熱量，以防止脂肪囤積，這便起到了蘋(píng)果減肥的效果了。
