養(yǎng)生食譜:冬季減肥餐 消脂又瘦身
【導(dǎo)讀】冬季是最容易吃多又囤積脂肪的季節(jié)，那么，冬季減肥吃什么好？一天減肥食譜讓你輕松瘦身，吃吃就能減肥哦。想要擁有好身材，這么好的機(jī)會(huì)可不要錯(cuò)過了。
【早餐】
飲料（下列飲料任選一杯）：低脂酸奶、低脂鮮奶、新鮮果汁、新鮮蔬菜汁、無糖豆?jié){、蜂蜜綠茶、稀飯一碗。
副食（下列副食任選兩種）：蘋果、香蕉、白煮蛋一個(gè)、肉松半碗、茶葉蛋一個(gè)、饅頭四分之一個(gè)、生菜色拉一碗、豆腐四分之一塊。
【中餐】
主食（下列主食任選一種）：白飯半碗、糙米飯一碗。
湯（下列湯汁任選一種）：香菇金針湯、海帶蘿卜湯、牛蒡蘿卜湯、黃豆排骨湯、冬瓜蛤蜊湯。
主菜（下列主菜任選兩種）：涼拌竹筍、涼拌山藥、涼拌蘆筍、干貝草菇、銀芽雞絲、螃蟹一只、西紅柿炒蛋、青蒸黃魚、芋頭雞絲、蝦仁炒豆苗、干貝芥菜、蟹黃豆腐、皮蛋豆腐、豆干雞絲。
【晚餐】
主食（下列主食任選一種）：綠豆麥片粥一碗、小魚粥一碗。
湯（下列湯任選一種）：杏菜小魚湯、青菜豆腐湯、蓮子白木耳湯、苦瓜排骨湯。
主菜（下列主菜任選兩種）：青燙菠菜、涼拌竹筍、涼拌黃瓜、水果沙拉、四季豆炒雞絲、青蒸海魚、南瓜雞丁、香菇炒豆干、麻婆豆腐。
