養(yǎng)生食譜:準(zhǔn)媽媽的安胎晚餐菜譜
【導(dǎo)讀】準(zhǔn)媽媽在懷孕的期間需要補(bǔ)給更多營養(yǎng)，晚餐也是特別的重要。下面小編介紹幾款準(zhǔn)媽媽安胎的晚餐美食，讓準(zhǔn)媽媽們能有一個(gè)好胃口。
芝麻醬菠菜
這道芝麻醬菠菜做法不僅簡單，還好味。從小就喜歡芝麻醬的味道，那這是從小吃到大啊。夏天拌涼菜，冬天涮羊肉蘸小料，算是北京人一年四季都離不開的一碗醬了。
芝麻醬的熱量其實(shí)是很高的，但架不住味道誘人，拿來跟低脂的蔬菜搭配，也算是相得益彰了。碧綠的菠菜配上厚厚的芝麻醬，再點(diǎn)綴上一些碎花生…還說啥，開吃吧。
主料：菠菜適量花生（炒10粒
調(diào)料:食鹽1克冰塊適量水適量白芝麻少許芝麻醬30克花生醬10毫升白糖5克辣椒油1克
芝麻醬菠菜的做法
菠菜去根去黃葉，洗凈備用。（此處無需控干）
涼白開或者純凈水倒入盆中，加入冰塊備用
鍋中水燒開，放入菠菜焯燙30秒
焯燙后立刻取出菠菜放入帶有冰塊的盆中
降溫后的菠菜取出，攥干水分，切成段放入容器內(nèi)
芝麻醬菠菜芝麻醬+花生醬+生抽混合，加入少量的白開水順著一個(gè)方向攪拌澥開芝麻醬，待每次加的水完全吸收后，再加入下一次
澥好的芝麻醬，加糖、鹽調(diào)味后，點(diǎn)綴少許辣椒油
把調(diào)好的芝麻醬小料淋在菠菜上
拌涼菜用的芝麻醬建議稀一些，這樣吃的時(shí)候比較不容易糊嘴。撒上熟的白芝麻
熟花生米切碎，碼在涼菜上即可
