養(yǎng)生食譜:鯽魚糯米湯 防治胃炎脾胃虛弱
【導(dǎo)讀】胃炎是一種生活中最常見的胃病，很多人由于平時不良的飲食習(xí)慣、不當(dāng)?shù)氖澄镞x擇和營養(yǎng)攝入等因素導(dǎo)致胃部受到損傷，以致發(fā)生病變。這里特別推薦一道鯽魚糯米湯。用鯽魚煮湯食用能很好地防治淺表性胃炎。中醫(yī)理論認(rèn)為，鯽魚性甘、平溫、無毒，入脾、胃、大腸經(jīng)，具有健脾、除濕利水、溫胃進(jìn)食、溫中下氣之功效。主治脾胃虛弱、不思食、納少無力、胃炎潰瘍等。
原料：活鯽魚2～3條(200～300克/條，此重量的魚味最鮮美，營養(yǎng)也最佳)、蔥白、生姜(辛溫解表，通陽，散寒，和胃)、糯米50～100克、藕粉5克、細(xì)鹽各適量。
鯽魚糯米湯做法：
1、將鯽魚去鱗、鰓及內(nèi)臟，洗凈，與糯米同時放入鍋中，加水適量，先用急火燒沸，后改用文火煨至爛熟。
2、生姜和蔥白切成碎末，但姜放入量不要太多，3～5克為宜，將蔥姜同時放入魚湯中煮沸5分鐘，最后加入藕粉、細(xì)鹽，稍煮即成。
3、魚湯和魚肉既可分開食用，亦可同時食用。
4、每日1次，每次1～2小碗，溫?zé)崾秤?，連食5～7天，補(bǔ)中益氣，健脾和胃，能很好地防治胃炎。但要注意，該湯不要冷卻后食用，不要與咖啡、濃茶等共飲，燉湯過程中不要用油脂或其他調(diào)料。
