養(yǎng)生食譜:健康減肥食譜 莫讓健康隨著體重流失
【導(dǎo)讀】膳食纖維是減肥認(rèn)識(shí)最應(yīng)該吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因?yàn)樯攀晨梢詭ё唧w內(nèi)垃圾，幫助人體排毒從而達(dá)到一個(gè)好的循環(huán)狀態(tài)。別讓健康隨著體重而流失：
流質(zhì)減肥食譜
海苔中含有很多人體需要的維生素，并且其中含有豐富的礦物質(zhì)，這些礦物質(zhì)可以維持人體的酸堿平衡，同時(shí)還能減肥促進(jìn)身體新陳代謝。海苔中還含有滋潤(rùn)皮膚的功效，女性多吃還能美容養(yǎng)顏。
海苔粥
主料：大米50克，海苔少許，菠菜3棵。
做法：
1、大米淘凈，用水浸泡半小時(shí)；將菠菜用開(kāi)水燙熟后瀝干水分，切成約1厘米長(zhǎng)的小段；海苔用手撕碎；
2、將大米和適量水放入鍋內(nèi)，煮至水開(kāi)時(shí)改小火熬眾，待米爛粥稠時(shí)把海苔和菠萊放入鍋里，再稍煮一會(huì)即可。
健康減肥食譜莫讓健康隨著體重流失海帶
海帶的脂肪含量很低，并且固定的克數(shù)里含的熱量要比水果的還低。海帶屬于海洋菌藻類(lèi)食品，含大量的維生素及礦物質(zhì)，尤其是碘、鈣、鎂、鐵、鉀、納等等礦物質(zhì)，能促進(jìn)人體的新陳代謝，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。同時(shí)海帶中還含有葉綠素，能促進(jìn)脂肪燃燒。并且海帶中還含有有助于促進(jìn)腸胃消化，消耗多余脂肪的成分。
海帶肉絲蛋湯
主料：水發(fā)海帶、瘦豬肉絲配料：雞蛋調(diào)料：味精、麻油、胡椒粉
做法
1、在鍋中放入開(kāi)水煮滾。
2、待鍋中水開(kāi)后，將打好的雞蛋、肉絲及食鹽放入鍋內(nèi)做成湯。
3、再把海帶絲和味精、麻油、胡椒粉、蔥段等調(diào)料放入盤(pán)中，將湯沖入即可。
