沒有經(jīng)歷過每周一天斷食或每月3~4天斷食的人，不宜立即進行7～10天或更長時間的斷食。這是因為，只有經(jīng)歷過幾次短時間斷食，清除了一部分垃圾和毒素，才能在較長時間斷食中減輕不良反應，而且由于斷食者在短時間斷食中已積累了經(jīng)驗和信心，也更容易適應較長時間的斷食。
如果斷食7天，肌體從外部攝入的飲食已消化殆盡，于是肌體便轉(zhuǎn)向從內(nèi)部尋求食物來源。所以，7~10天斷食對于清除體內(nèi)垃圾和毒素具有突出作用。許多困擾人的疾病，如高血壓、發(fā)胖型糖尿病、氣喘病、胃潰瘍等經(jīng)過一次或三四次7~10天斷食，可獲得極佳療效，輕度的心臟病，斷食7天就可痊愈。
在實行7~10天斷食之前的一周，應實行素食。
開始斷食后，應停止看電視、聽廣播、閱覽活動，使精神和心理上處于無任何外部干擾的平和、安靜、愉悅狀態(tài)。美國天然療法專家保爾·布萊克在進行7~10天斷食時，特意在一山下建一茅舍，一人在那里斷食，停止與一切人接觸。他每年實行4次7~10天斷食，一般每季度一次，加上每周斷食1天，所以，全年斷食時間75天左右。這樣堅持30多年。身體狀況極佳，直到95歲時因遭受意外海難才不幸身亡，死后檢查表明，那時他的心臟狀況仍同二三十歲年輕人一樣。
在實行7～10天斷食期間，每天都應做1~2次灌腸。但服用瀉藥（大黃浸汁）要隔一天進行一次。瀉藥應在灌腸前2小時或灌腸后立即服用，目的是使瀉藥發(fā)揮作用的時間與灌腸錯開。
每天1～2次灌腸，不僅有助于緩和可能出現(xiàn)的頭疼癥狀，還可以使肌體補充大量水分。
要飲用小分子水。這種水較方便的做法是，飲用通過冰箱制作的冰融水（見本章細胞清洗中冰融水制作法），制作的冰融水，應在融后半天內(nèi)服用。溫度不要超過35℃，否則會影響效果。因為斷食者的胃腸不宜受到太涼物質(zhì)的刺激。所以，冰融水的溫度以30℃左右為宜?？柿司秃?，但不要故意多喝。每次飲水前，一定要把舌面上出現(xiàn)的白色舌苔刮掉，那是體內(nèi)排出的一種有毒物質(zhì)。刮舌苔的方法：可用牙刷輕輕刷，然后一定漱口，漱口水是有毒的，不可吐在花盆內(nèi)。
如身體無不適，可適當散散步。每天應堅持做自我按摩，動作要輕柔。
每天最好用40℃左右的溫熱水洗浴一次，但水溫不應太高，洗浴時間不應超過10分鐘，以防止引起頭暈和極度疲乏。
若是感到渾身乏力或其他不適，應臥床休息，想睡就睡。
在斷食期間。如果出現(xiàn)心臟供血不足，心臟工作不正常，或睡眠非常不好，那么應馬上中止斷食。如果無這種情況，就不必多慮。一般的虛弱、乏力。有時頭暈等均屬正常。
如果嚴格遵守斷食規(guī)則：灌腸，散步，洗浴，休息，心態(tài)輕松愉悅，那么，斷食并非難熬。有時，甚至還感到某種愉快。
應特別注意7～10天斷食的特點：在斷食6天后，肌體由消化外源食物轉(zhuǎn)向消化內(nèi)源性食物，此時，肌體為了生存，開始實行“舍次保主”原則，多余的脂肪開始被分解，成為酸性食物，在肌體尋求內(nèi)源性食物過程中，體內(nèi)垃圾和毒素也更多地進入血液中，所有這一切，會使肌體出現(xiàn)酸性自體中毒，出現(xiàn)“轉(zhuǎn)折期內(nèi)刺激癥狀”，使人頭疼、惡心、乏力，這種癥狀通常在斷食的6~10天期間出現(xiàn)，并可能加重，然后，在這期間的某一短暫時間內(nèi)，甚至在1小時內(nèi)，一切不良感覺，包括病痛，立刻全部消失，病人會突然感到一切病都好了。這正是斷食效應造成的奇跡。掌握好上述特點很重要。斷食者應做到：一方面，在心臟工作不正常時要立即中斷斷食，另一方面，又要“歡迎”“轉(zhuǎn)折期內(nèi)刺激癥狀”。這正是疾病痊愈的前兆，很快“雨過天晴”。斷食者應注意的是，絕不可為追求后者而置前者于不顧。
經(jīng)常有人擔心，7~10天或更長時間的斷食，會不會把人“餓死”或“餓壞”（出毛?。?，怎樣掌握斷食時間才能確保安全呢?
俄羅斯的尼古拉耶夫教授通過研究證明：斷食可持續(xù)的極限時間是：只要斷食者的體重下降不超過原體重的40％，這樣的斷食就是無害的。但為了保證生命的絕對安全。尼古拉耶夫?qū)λ幕颊咦鞯囊?guī)定是：斷食后體重下降的最大限度不得超過原體重的20％。換言之，根據(jù)這一標準來確定斷食時間的極限。
怎樣結(jié)束7~10天的斷食。對于取得和鞏固療效十分重要。忽視這一點，就會前功盡棄，甚至反而有損健康。
經(jīng)過7~10天的斷食，當決定開始恢復飲食時，應堅定地掌握以下原則：
第一，由恢復飲食的第一餐算起，對食量要嚴加限制，食量要由很小逐漸增多，至少要經(jīng)過7~10天才允許將食量恢復到平日正常水平，絕不可過量飲食。
第二，在一周之內(nèi)堅持素食，不要吃肉、蛋、奶及其他高脂肪食品、不要吃藥、吸煙或喝酒。
第三，恢復飲食后的第一餐，從喝半杯新榨制的水果或蔬菜汁開始，可從早8點到晚6點每隔1小時喝半杯新鮮水果或蔬菜汁。第二天可改為每隔2小時喝1杯。第三天可改食多汁的水果和新鮮涼拌生蔬菜，但只能吃半飽，涼拌菜的作料應為蜂蜜、橘汁、蒜汁，不要加鹽、糖。從第四天開始，在以水果蔬菜汁或新鮮水果、蔬菜為主的條件下，逐漸增加其他類食品，如麥芽，糙米粥、果仁等，但數(shù)量一定要嚴格限制，不可吃飽是最大的原則。一直到斷食后的第7~10天，才可使飲食恢復到正常。這10天中不能有一次放縱飲食。即使在恢復到正常飲食之后，也要完全遵守科學的飲食規(guī)則。
