養(yǎng)生小常識(shí):孩子多吃白菜可以補(bǔ)鋅
白菜四時(shí)常見，冬春尤勝，被譽(yù)為“百菜之王”。白菜含有豐富的維生素C和鈣、磷。據(jù)分析，每百克白菜中含維生素C37毫克、鈣140毫克，含磷50毫克。另外，鐵、胡蘿卜素、維生素B族等含量不少，亦含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維。白菜入藥首載于《名醫(yī)別錄》，中醫(yī)認(rèn)為其性微寒無(wú)毒，養(yǎng)胃生津、除煩解渴，利尿通便，清熱解毒，為清涼降泄兼補(bǔ)益良品。
大白菜可炒可煮，也可以涼拌。取大白菜嫩心150克，洗凈后用開水燙一下，將其瀝干，切成3~4厘米，拌上少量麻油即可。
研究發(fā)現(xiàn)，白菜所含微量元素鋅高于肉和蛋類。鋅對(duì)身體很重要，有促進(jìn)幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育，促進(jìn)外傷愈合等作用。
