養(yǎng)生食譜:消脂養(yǎng)血 蓮子百合紅豆粥
蓮子百合紅豆粥不僅可以減肥，還能讓你肌膚水嫩白潤，清心安神、健脾益腎的功效，深受年輕女性的追捧。
原料：
紅豆30克﹑蓮子20克﹑百合10克﹑大米20克。
調(diào)料：
冰糖適量。
做法：
1、蓮子﹑百合﹑紅豆用水洗凈，浸泡半小時(shí)。
2、大米用水洗凈，備用。
3、砂鍋中加適量清水，中火燒開。
4、鍋中放入蓮子﹑百合﹑紅豆。
5、小火煮20分鐘左右。
6、放入大米，再煮10分鐘。
7、放入冰糖于鍋中。
8、用勺子攪拌粥出稠，即可。
