養(yǎng)生食譜:你準(zhǔn)備瘦了么？一周減肥食譜
不要為了減肥，而把自己搞得身心疲憊，相信只要堅(jiān)持到底，就一定可以瘦下來(lái)。減肥無(wú)捷徑，想要成功瘦身，靠的依然是堅(jiān)強(qiáng)的意志，但這個(gè)意志不是過分強(qiáng)迫自己，當(dāng)你以輕松的心境去面對(duì)時(shí)，就能輕松持續(xù)下來(lái)。
星期一：
早餐：酸奶1杯+葡萄干10顆+全麥面包片2片
午餐：芹菜二米粥(芹菜、大米、小米)
晚餐：水煮菜1碗/生菜沙拉1份+紅綠豆瑤柱瘦肉湯
星期二：
早餐：豆?jié){1杯+全麥面包2片+雞蛋1個(gè)
午餐：番茄豆腐豆芽湯
晚餐：水煮菜1碗/生菜沙拉1份+海帶雪梨番茄湯
星期三：
早餐：牛奶1杯+花卷1個(gè)+蘋果1個(gè)
午餐：熘魚片
晚餐：水煮菜1碗/生菜沙拉1份+什錦烏龍粥
星期四：
早餐：黑米紅豆粥1碗+煮雞蛋1個(gè)+涼拌蘿卜絲1份
午餐：芹菜炒墨魚
晚餐：水煮菜1碗/生菜沙拉1份+赤小豆粥
星期五：
早餐：紅薯大米粥1碗+咸鴨蛋1個(gè)
午餐：玉米須菊花粥
晚餐：水煮菜1碗/生菜沙拉1份+海帶雪梨番茄湯
星期六：
早餐：紅薯大米粥1碗+咸鴨蛋1個(gè)
午餐：燕麥粥
晚餐：水煮菜1碗/生菜沙拉1份+赤小豆粥
星期日：
早餐：蒸蛋羹+饅頭1個(gè)+蘋果1個(gè)
午餐：絲瓜燉豆腐
晚餐：水煮菜1碗/生菜沙拉1份+海帶雪梨番茄湯
