食療養(yǎng)生:小s產(chǎn)后一周(1-7天)的月子餐
小S要生第三胎了，她也絲毫不用擔(dān)心產(chǎn)后恢復(fù)難的問題。千千萬的準(zhǔn)媽媽都希望能像她一樣產(chǎn)后有這么熬人的身材。不用擔(dān)心，小編已經(jīng)整理出她的月子餐，僅供準(zhǔn)媽媽們參考。
以一天的食單為例：早餐是姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜;午餐是麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜;下午加餐為甜粥玉米;晚餐為藥膳雞腿、鮭魚炒飯;宵夜則是黑糖紅薯。為了很好地恢復(fù)元?dú)?，小S從第二周起，注重喝鱸魚湯以排除體內(nèi)毒素;多吃豬腰、燉品以補(bǔ)充鈣質(zhì)、礦物質(zhì);還會食用臺灣的傳統(tǒng)月子菜品——麻油雞，以達(dá)到溫補(bǔ)的功效
少食多餐是產(chǎn)后瘦身飲食黃金定律：一日多餐不僅使養(yǎng)分?jǐn)z取不受損失，而且攝入的熱量要少得多。很多新媽媽一方面發(fā)愁身材難以恢復(fù)，另一方面卻又擔(dān)心營養(yǎng)不足以供給哺乳，少食多餐正是解決這個(gè)矛盾的良方。按照產(chǎn)婦每天需要攝取的總熱能為2600~2800千卡計(jì)算，分為5~6次進(jìn)食正合適，其中三頓正餐可以豐富一些，加餐和宵夜可以選用單一食材、少量進(jìn)食，從而控制熱量攝入。
溫馨提示：產(chǎn)后兩周不吃水果，有利減肥：一般來說，產(chǎn)婦易出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，由于水果含糖較多，糖分會增加身體對水分的吸收，所以會加重水腫狀況，不利于瘦身。小S產(chǎn)后前兩周不吃水果，的確有利于減肥。
小s產(chǎn)后一周(1-7天)的月子餐
早餐：生化湯50CC，麻油豬肝一碗、薏米飯一碗
10點(diǎn)：生化湯50CC，紅豆湯一碗
午餐：生化湯50CC，麻油豬肝一碗、薏米飯一碗
3點(diǎn)：生化湯50CC，紅豆湯一碗
晚餐：生化湯50CC，麻油魚半份，糯米粥一碗
宵夜：生化湯50CC，麻油魚半份，糯米粥一碗
不能吃的：生冷食物、蒟蒻、白蘿卜、咸菜、腌漬白菜、梅干、味熷湯、日本茶、烏龍茶、啤酒、果汁、牛乳、水、開水、醋、紅花油、豬油、牛油。
