食療養(yǎng)生:夏季準(zhǔn)媽媽飲食原則
夏季會不知不覺的來到，準(zhǔn)媽媽們?nèi)绾卧谘籽紫娜瞻踩欢蛇^自己的孕期呢?應(yīng)注意食用蛋白質(zhì)含量豐富的食品，保證充足的碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)，保證攝入適量的脂肪，盡量不吃刺激性食物，遠(yuǎn)離煙酒，少吃多餐，避免過饑過飽……
孕婦營養(yǎng)應(yīng)豐富全面，主要食品應(yīng)包括以下幾類：
-食用蛋白質(zhì)含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白質(zhì)的攝入量宜保持在每日80-100克。
-保證充足的碳水化合物，這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。
-保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應(yīng)孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油。推薦專輯：孕期食譜
-適量增加礦物質(zhì)的攝取，如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。
-補(bǔ)充維生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的，干菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。推薦文章：孕期為何應(yīng)保證維生素的攝取?
-盡量少食刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等;不宜多吃過咸、過甜及過于油膩的食物;絕對禁止飲酒吸煙。
-少食多餐，以避免胃太空或太飽。孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口時(shí)就吃。
