如何養(yǎng)肝:飲食瘦身常識(shí) 繞開(kāi)瘦身誤區(qū)快速減磅
【導(dǎo)讀】在生活中我們其實(shí)有很多的生活小常識(shí)可以拿來(lái)利用減肥，比如健康飲食小常識(shí)、生活習(xí)慣的小常識(shí)等等。小編細(xì)數(shù)以下幾種最簡(jiǎn)單的飲食減肥瘦身小常識(shí)。
養(yǎng)成不餓不吃的好習(xí)慣
女孩子都有愛(ài)吃零食的習(xí)慣，如果你正在減肥，那么在你不餓的時(shí)候，不要吃東西，覺(jué)得有飽的感覺(jué)時(shí)要停止吃東西。吃飯要遲到7分飽才是健康。
鹽要少吃
因?yàn)辂}食物的主要成份鈉會(huì)令水份滯留在身體里不易排出，是造成身體浮腫的原因之一。所以在餓的時(shí)候肚，少吃含有多鹽的食物，例如零食、罐頭等，要吃生菜沙拉、水果等少鹽食物。在你煮菜時(shí)盡量減少鹽份，盡量用其他的調(diào)味料調(diào)。
讓杏仁幫你減重
若非得吃零食，可選杏仁。杏仁除了有飽足感，所含油脂會(huì)讓血糖保持穩(wěn)定，使體內(nèi)不會(huì)再儲(chǔ)蓄脂肪;也能增進(jìn)循環(huán)、并滋養(yǎng)肌膚和頭發(fā)。也可吃水果乾和可可含量70%以上的黑巧克力，可補(bǔ)充抗氧化物和纖維。
飲食瘦身常識(shí)繞開(kāi)瘦身誤區(qū)快速減磅美容就靠鮭魚(yú)
鮭魚(yú)曾被選為“全球前20名超級(jí)抗老食物”，含有抗老化物質(zhì)蝦紅素，能提升免疫力、抗皺、回春效果一等，尤其推薦富含Omega-3脂肪酸的天然野生鮭魚(yú)。
遠(yuǎn)離酥酥綿綿的食物
反式脂肪會(huì)導(dǎo)致皺紋與黑斑，例如吃起來(lái)酥酥軟軟或入口即化的加工食品、炸雞、洋芋片、乳瑪琳、美乃滋、咖啡附的奶油球等，幾乎都含有反式脂肪，由于人體難以代謝，就會(huì)加速老化。
冰淇淋令你胖的更快
冰淇淋不僅會(huì)增加體重，還會(huì)加速老化。因?yàn)楸涫澄锊灰鬃屓烁杏X(jué)甜度，比起同樣甜度的蛋糕含糖更多，加上所含反式脂肪更是老化元兇;不得已可改吃無(wú)糖的冰沙、剉冰，加蜂蜜、水果調(diào)味即可。
減少攝入的熱量是飲食減肥瘦身的關(guān)鍵
要知道高熱量的食物不僅會(huì)令人容易發(fā)胖，阻礙血液的循環(huán)，還會(huì)形成一塊塊脂肪，它會(huì)積聚在大腿、腰等地方，造成身材的臃腫難看，所以在煮菜時(shí)盡量將油的份量減到最低，挑選瘦的肉類(lèi)，肥肉不要吃。對(duì)那些雪糕、朱古力、沙律醬、油炸食物等就要學(xué)會(huì)拒絕哦。
