如何養(yǎng)肝:孕婦的營養(yǎng)搭配是怎么樣的？
【導讀】大多數(shù)懷孕媽媽都會在懷孕后擔心起自己的營養(yǎng)來，孕婦如果營養(yǎng)不良，對孩子無疑是不好的。孕婦的營養(yǎng)問題也就成為了家人朋友的焦點了，那么懷孕營養(yǎng)怎么搭配？
孕早期
大多數(shù)孕婦在孕早期會出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應，吃什么都不香，這種狀況下，營養(yǎng)的攝入怎樣能得以保證呢？
處于孕早期的準媽媽大多受妊娠反應困擾，胃口不佳，這個階段，準媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么，與其每天對著雞鴨魚肉發(fā)愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進食欲。對于油膩、抑制食欲的食物，大可不必勉強吃下去。
1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。
2：孕婦應當盡可能選擇自己喜歡的食物。
3：為保證蛋白質(zhì)的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。
孕婦的營養(yǎng)搭配4：在孕早期注意攝入葉酸，因為葉酸關系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，并且發(fā)生兔唇、顎裂的機會也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜（如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等），及動物肝腎、豆類、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含葉酸。
5：維生素的供給要充足。如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食，可在醫(yī)生建議下適當補充綜合維生素片。
飲食巧安排
根據(jù)自己的胃口進食，不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐，能吃就吃，是這段時期孕婦飲食的主要方針。這段時期，如進食的嗜好有所改變也不必忌諱，吃些酸的食品可能會增進食欲。
