春季的精神調(diào)攝要應(yīng)于萬物蓬勃的生機(jī)，做到心胸開闊，樂觀向上。
讓情志生機(jī)盎然，切不可扼殺；只能助其暢達(dá)，而不能剝奪；只能賞心怡情，絕不可抑制摧殘。任何對(duì)人的精神意識(shí)“殺、奪、罰”，即壓抑、遏制的行為都是逆春陽升發(fā)之氣，故當(dāng)防止，這就是應(yīng)春季而保養(yǎng)肝發(fā)之氣的養(yǎng)肝之道。
排解抑郁，培養(yǎng)開朗的性格
四時(shí)氣候不同變化使萬物形成春生、夏長、秋收、冬藏的自然規(guī)律。
隨著四季氣候轉(zhuǎn)變，注意增減衣服，并調(diào)整生活起居，與之相適應(yīng)，此乃人所共知。但對(duì)順應(yīng)一年四時(shí)之變，在生活起居中注意調(diào)整自己的精神情緒卻鮮為人知。人體除臟腑氣血等存在著與四時(shí)氣候變化相適應(yīng)的關(guān)系外，精神活動(dòng)也必然與四時(shí)變化相適應(yīng)，才能保持神氣的清靜狀態(tài)。
這一順時(shí)調(diào)神的觀點(diǎn)早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就已有記載?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》把討論順時(shí)養(yǎng)肝之道的專篇特取名為《四氣調(diào)神》，意為順應(yīng)四時(shí)之氣以調(diào)攝人體精神，認(rèn)為精神活動(dòng)順時(shí)而生長化收藏，是為清靜內(nèi)守，否則逆時(shí)而動(dòng)，則傷五臟之氣，削弱人體適應(yīng)自然環(huán)境變化的能力，影響下季身體健康，甚則發(fā)病。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，五臟中除心主神志，對(duì)人體精神意識(shí)思維活動(dòng)起統(tǒng)帥作用之外，肝主疏泄可調(diào)節(jié)精神，對(duì)各種情志活動(dòng)，尤其是對(duì)情感過程的影響亦相當(dāng)重要，這主要是由于肝的疏泄功能是保證氣血正常運(yùn)行的重要條件。氣血是精神活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，氣血的調(diào)暢是保證精神活動(dòng)正常的前提。因此肝通過調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行而起著調(diào)暢情志的作用。養(yǎng)肝家所謂“欲養(yǎng)心，先靜氣”，說的就是這個(gè)道理。
因此春之時(shí)，務(wù)使精神愉快，氣血調(diào)暢，以使一身之陽氣活潑運(yùn)生，符合春陽萌生、勃發(fā)的自然規(guī)律，也順應(yīng)肝的生發(fā)之性，保證肝的正常生理功能。故而精神舒暢、樂觀愉快是春季精神調(diào)養(yǎng)的重要原則。
由于肝性喜條達(dá)惡抑郁，故春季的精神調(diào)養(yǎng)切不可抑情，逆春陽之氣的升發(fā)亦逆肝之特性?！都t爐點(diǎn)雪》說：“夫氣貴舒而不貴郁，舒則周身暢利，郁則百脈違和。”故抑郁是養(yǎng)肝之大敵。研究證明，長期情志抑郁可造成內(nèi)臟器官功能失調(diào)，還可通過神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)影響機(jī)體的免疫功能，使人體對(duì)細(xì)菌、病毒及腫瘤細(xì)胞的抵抗力下降，因而發(fā)病率高，死亡率也高。臨床也發(fā)現(xiàn)，相當(dāng)多的癌癥患者性格欠佳，在發(fā)病前大多有憂郁、失望、焦慮、壓抑及憤怒等不良情緒。這就是“愁白頭”、“惱催老”、“抑郁煩惱百病生”的道理。 ‘
怎樣才能排解抑郁？人的一生難免要遭遇逆境，古人曾說：“不如意事常八九，如人之意一二分。”即使是歷史上的帝王將相，生活中的富豪、名人等，都有各自的煩惱和憂愁。問題在于如何排解這些不良情緒。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“郁則發(fā)之”，可以通過言語表達(dá)方式宣泄，把自己內(nèi)心中某些導(dǎo)致抑郁的想法都談出來，最好是一傾而泄，使思想得到澄清，身心得以純凈，收到泄郁消悶的效果。西方精神分析理論主張情境發(fā)泄，設(shè)置和提供情境，如觀看足球賽、斗牛賽、拳擊、賽車等，置身于技擊搏斗中發(fā)泄其壓抑情緒。
有抑郁癥者，當(dāng)心情不舒暢或難以自制時(shí)，首先要記錄下自己的消極思想，在紙上就消滅它，別讓它在自己的頭腦作怪；其次，把這張心態(tài)表從頭至尾看一遍，“每日三省吾身”，對(duì)照自己；再次用更多積極向上的思想來代替那些虛假的、使人抑郁的思想。此表只要每天堅(jiān)持對(duì)照，抑郁情緒就會(huì)漸趨消失，已有固守的“抑郁”就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹匦陆⒌?ldquo;自尊”。
在日常生活中培養(yǎng)開朗的性格。國外有人調(diào)查80歲以上老人的長壽秘訣，結(jié)果發(fā)現(xiàn)其中96％的壽星都是性格開朗、極富于人生樂趣的。開朗對(duì)性格內(nèi)向、心情抑郁的人具有良好的改善作用。還要培養(yǎng)幽默風(fēng)趣感，因?yàn)橛哪闹苯有Ч钱a(chǎn)生笑意，而笑是人的健康妙藥，它能調(diào)節(jié)人的情緒，促進(jìn)血液循環(huán)，使肌肉筋骨舒展、呼吸通暢、氣血平和。據(jù)研究，人在發(fā)笑時(shí)，大腦皮質(zhì)可以得到比睡眠還高3倍的休息。但開朗幽默性格的培養(yǎng)要有一個(gè)長期的過程。科學(xué)家認(rèn)為，兒童時(shí)期是性格培養(yǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，俗話說“秧好一半禾”，對(duì)處于生長、發(fā)育階段兒童的性格培養(yǎng)對(duì)其一生有重要影響。
