夏季是自然界陽氣生發(fā)最旺盛、植物生長最繁茂、動物最活躍的時期，人體也要與自然界陽氣相應(yīng)，順其升發(fā)之性“動而向外”，使自己的陽氣得到充分的宣泄和舒展。
防暑防濕，補養(yǎng)陽氣
一年之中，夏季是陽氣最盛的季節(jié)，此時氣候炎熱、生機旺盛。長夏（夏秋交替的時節(jié)）高溫而多雨，俗稱“桑拿天”，多見于北京的七八月份，氣候以高溫、低壓、高濕度為主要特點。
進入夏季后，空中充滿陽氣，陽氣不斷上升，但是還不到夏至陽氣鼎盛的程度。此時，人體與時空同氣相求，也在快速成長。未成年人長身高，成年人強肌肉、壯筋骨。例如，小滿時節(jié)小麥灌漿，實際上是對陽氣的儲存。我們?nèi)祟愐惨プ∵@一有利時機調(diào)補升陽，充實身體，在一年里得到強身健體的大收獲。
人在一年中有陽氣的春生、夏長，才有秋收、冬藏。樹長一年一輪，人長一年一歲。四時的變化給和諧自然的人以健康，年年相加，歲歲相疊，構(gòu)成長壽。
在五行中，夏季應(yīng)火，“火能生土”。在中國傳統(tǒng)文化里，土包括構(gòu)成人身軀乃至五臟六腑、四肢百骸的肌肉，火是生成土的動力，有利于人體的生長發(fā)育。因此，人體要抓住夏季時節(jié)，調(diào)補升陽。
一些冬天陽氣潛藏較好者會表現(xiàn)為心中不躁，喜歡吃溫補之物且沒有熱象，可吃溫性和熱性食物；而那些在冬季潛陽不利者，則會表現(xiàn)為心里煩躁、面紅頭暈，是陰不制陽，浮陽外越之象。此時不可吃溫性和熱性食物，反而要吃平性和涼性食物。忌吃酸澀辛辣、溫?zé)嶂?、油煎熏烤的食物，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發(fā)物、牛、羊、狗、鵝肉類等。
除食物升陽之外，起居活動也應(yīng)與自然規(guī)律相協(xié)調(diào)。初夏時節(jié)，人要多戶外活動，才能與自然萬物同氣相求。夏三月，草木茂盛秀美，萬物生機勃勃。在這個季節(jié)，人們應(yīng)該天黑即睡覺，天亮即起床；不要怕白天的炎熱，反而盡量多地做室外活動，接觸日照，充實身體，以化肝陽，令人平和；通過運動，使自己融入自然，以運動的陽氣充實健康的身體，可以使人清氣上升，濁水下瀉。積極運動起來，是與夏天相和諧，也是夏天保健的正確方法。如果缺乏運動，夏天未接受充足的陽氣，身體會因缺少熱量的儲存而怕冷，到了秋天，體內(nèi)陽氣匱乏，收成不足，到冬天時會得重病。
進入盛暑后，要謹(jǐn)防暑邪。俗話說：“小暑大暑，上蒸下煮”，“小暑大暑緊相連，氣溫升高熱炎炎”。這段時間叫數(shù)伏天。在這樣高溫的天氣里，很容易發(fā)生中暑。大暑季節(jié)，應(yīng)做好預(yù)防措施，注意防暑保護。
出行時要備好防曬用具，在烈日下勞動要戴帽子和準(zhǔn)備清涼飲料（荷葉水、綠豆湯、薄荷茶等），還要自備防暑藥品，如仁丹、十滴水、清涼油，并要注意勞逸結(jié)合。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動。
夏季的飲食，以清淡爽口，具有清熱祛暑功效的食物為主，如鮮藕、絲瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿等。老人應(yīng)少吃油膩食物，體弱者應(yīng)避免食用冷飲及生冷瓜果。多吃各種瓜類，如冬瓜利尿消炎、清熱解毒；絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血；苦瓜祛暑清心；黃瓜降低膽固醇；南瓜補中益氣，消炎止痛。多吃涼性蔬菜，像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。多吃苦味菜，有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。綠豆湯、西瓜汁、菊花茶等都是解暑最佳飲品。
夏季被人們稱為“苦夏”（“疰夏”）。即便身強體壯的人，在連日的高溫情況下，也可能出現(xiàn)睡不好、吃不香、沒精神、易煩躁等現(xiàn)象。我們在夏天要保持神清氣和，避免懈怠厭倦、惱怒憂郁之類的情緒，做到“心靜自然涼”。
夏季暑熱外蒸，人體毛孔開放、汗液大泄，最容易受風(fēng)寒雨露侵襲，因此，晚上不宜在室外乘涼過久。
一般來說，當(dāng)氣溫高于25℃時，人們感到舒適的濕度為30％。在夏季三伏時節(jié)，由于濕氣太重，人體汗液不易排出，出汗后不易被蒸發(fā)掉，因而會使人煩躁、疲倦、食欲不振，此時，容易發(fā)生胃腸炎、痢疾等。所以在養(yǎng)肝上應(yīng)注意外調(diào)內(nèi)養(yǎng)。治療上應(yīng)以疏風(fēng)祛濕，清瀉血熱為原則。
飲食調(diào)養(yǎng)上，對各種類型的皮膚病人，均宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等；勤洗澡換衣服，皮膚保持清潔、干爽，有條件的可以經(jīng)常進行藥浴和花草浴，精神上特別要注意內(nèi)斂，力爭做到內(nèi)靜而外涼。另外，時至小滿，“春困秋乏”，使人精神不易集中，應(yīng)經(jīng)常到戶外活動，吸納大自然清陽之氣，以滿足人體各種活動的需要。
就汗斑而言，很多人的衣服在夏天常常是濕了又干、干了又濕。如此一來，就成了汗斑上身的好環(huán)境。在不知不覺當(dāng)中，很多人會發(fā)現(xiàn)身體上有一塊塊白斑，或眉毛好像變得稀琉，這時候可得趕快去看皮膚科醫(yī)師。
至于愛穿緊身衣褲的年輕朋友，可得千萬小心濕疹的現(xiàn)象，免得衣服把敏感部位的肌膚弄得紅彤彤的一大片。癢起來要人命的香港腳，也不要拖了，就該盡早去看醫(yī)師，否則變成灰指甲就麻煩了。汗斑、濕疹、香港腳都是需要耐心和毅力的麻煩病，要治好病只有一個原則，找專業(yè)的皮膚科醫(yī)師治療，并且按時擦藥，這樣的夏天才會過得舒爽又美麗。
