養(yǎng)生小常識:開心果的熱量
【導讀】開心果的熱量高嗎？吃多了開心果，想減重的人可能不會開心！臺灣健康部門分析過年應景零食的熱量，開心果熱量最高，每百公克熱量高達602大卡。只要吃上20、30顆，就得慢跑100分鐘，才能消耗多余的熱量。
根據(jù)分析，每百公克熱量最高的前5名，分別為開心果(602大卡)、蜜汁腰果(593大卡)、杏仁果(584大卡)、巧克力(580大卡)、大蒜花生(561大卡)。
分析人士指出，年假將至，只要每天多吃800卡熱量的點心或大魚大肉，假期結束后，就可能增胖1公斤，屆時不少民眾都會腰圍變粗，甚至體重暴增。
開心果（熟）的熱量和減肥功效熱量：614大卡（100克可食部分）
分類：堅果、大豆及制品
評價：熟開心果水分含量低，纖維、脂肪、碳水化合物、蛋白質含量高，熱量高，減肥時僅可少量食用。
開心果營養(yǎng)標簽
熱量(大卡)614
碳水化合物(克)21.9
脂肪(克)53
蛋白質(克)20.6
膳食纖維(克)8.2
維生素A(微克)
維生素C(毫克)
維生素E(毫克)19.36
胡蘿卜素(微克)
硫胺素(毫克)0.45
核黃素(毫克)0.1
煙酸(毫克)1
膽固醇(毫克)
鈣(毫克)108
磷(毫克)468
鉀(毫克)735
鈉(毫克)756.4
鎂(毫克)118
鐵(毫克)4.4
鋅(毫克)3.11
硒(微克)6.5
銅(毫克)0.83
錳(毫克)1.69
