養(yǎng)生食譜:營(yíng)養(yǎng)晚餐搭配 教您吃出健康
晚餐怎么吃才能健康？很多在減肥的女生在晚上的時(shí)候往往選擇節(jié)食，其實(shí)這樣的做法是不對(duì)的，減肥不能靠節(jié)食來(lái)進(jìn)行。每一頓飯都是很重要的，一日三餐一頓也不能少，那么晚餐應(yīng)該怎么吃？下面來(lái)向大家推薦一下晚餐食譜。
健康營(yíng)養(yǎng)晚餐的搭配原則
1、注意食物搭配
包括粗與細(xì)、干與稀、葷與素、冷與熱等均衡。食物搭配與營(yíng)養(yǎng)均衡關(guān)系密切，對(duì)于每一餐來(lái)講，一碗方便面只能提供油脂和少許蛋白質(zhì)以及碳水化合物，所以最好配上一份水果、一份肉類或豆制品，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和纖維素；
對(duì)于一天飲食的選擇，如午餐吃了漢堡、炸雞，晚餐就該吃些清淡的食物，尤其是蔬菜。
晚餐搭配2、清淡晚餐
晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應(yīng)吃得過(guò)飽。晚餐營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，消耗不掉的脂肪就會(huì)在體內(nèi)堆積，造成肥胖，影響健康。
晚餐最好選擇：面條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤(pán)。偶爾在進(jìn)餐的同時(shí)飲用一小杯加飯酒或紅酒也很好。
