養(yǎng)生食譜:一周減肥食譜 輕松瘦出好身材
【導(dǎo)讀】減肥對女孩子來說是一輩子的事，減肥的方法很多就看你能不能堅持下來。小編在這里推薦大家一周減肥食譜，連續(xù)堅持一個月會有很好的減肥效果，MM們收藏起來吧！
食譜包括一星期7日的餐單，嚴(yán)格說算是一個還挺豐盛的減肥食譜，雖然瘦身的效果未必最顯著，不過比較容易執(zhí)行持久。據(jù)說連續(xù)吃一整個月，一個月下來至少可以減少6到7公斤哦。兩餐之間如果感到饑餓的話可以吃幾片蘇打餅，或吃點水果，例如橙、奇異果番茄或是喝牛奶，但千萬可別跑去偷吃零食哦！
星期一食譜：
早餐：全麥吐司1片+白煮蛋1個+茶或黑咖啡1杯
午餐：糙米飯半碗+炒青菜（豆苗+橄欖油1茶匙）+紅燒牛腩（牛腩50克+白蘿卜60克+胡蘿卜30克）+絲瓜湯+梨1個
一周減肥食譜 輕松瘦出好身材晚餐：糙米飯半碗+炒四季豆（四季豆70克+橄欖油1茶匙）+清蒸魚半條（加少許姜）+白蘿卜湯（白蘿卜50克）+番茄1個
星期二食譜：
早餐：三明治1份（兩片吐司夾火腿+番茄半個）
午餐：餛飩面1碗（餛飩4個+面半碗+1小把小白菜）+涼拌海帶絲+蘋果1個
晚餐：胚芽飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯（豆腐2塊）+楊桃1個
