如何預(yù)防脂肪肝
脂肪肝是一種生活方式病，防治它的最好辦法就是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)、培養(yǎng)健康的生活方式。掌握了下面一些生活好習(xí)慣，平時(shí)注意對(duì)肝臟的保養(yǎng)，防微杜漸，將是你預(yù)防脂肪肝最好的方法。
1.多攝入降脂食品
如燕麥、玉米、海帶、大蒜、蘋果、牛奶、洋蔥、甘薯等，這些食物可以起到降脂作用，脂肪肝患者不妨經(jīng)常選食。堅(jiān)持每周吃1次海帶、3次紫菜，每天飲綠茶，如能堅(jiān)持，對(duì)防治脂肪肝有良好效果。
2.控制好體重
預(yù)防脂肪肝的當(dāng)務(wù)之急，是預(yù)防肥胖，控制好體重。晚飯應(yīng)少吃，臨睡前切忌加餐，睡覺前進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，這些好習(xí)慣對(duì)預(yù)防肥胖很有效。
3.警惕營(yíng)養(yǎng)不良
有人或許會(huì)奇怪，營(yíng)養(yǎng)過剩會(huì)造成脂肪肝，那營(yíng)養(yǎng)不良為什么也會(huì)造成脂肪肝呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，當(dāng)營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)，蛋白質(zhì)缺乏，會(huì)造成極低密度脂蛋白合成減少，這樣造成肝轉(zhuǎn)運(yùn)甘油三酯發(fā)生障礙，脂肪在肝內(nèi)堆積，引發(fā)脂肪肝。因此，那些嚴(yán)重偏食的人要注意做到均衡膳食。
4.堅(jiān)持體育鍛煉
每天不宜久坐，增加體育鍛煉活動(dòng)，比如堅(jiān)持每天散步、跑步、游泳、打羽毛球等。針對(duì)特殊的“啤酒肚”，可增加仰臥起坐、扭腰、下蹲等運(yùn)動(dòng)。
5.攝入足量維生素
預(yù)防脂肪肝，新鮮蔬菜和水果少不了。蔬菜和水果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，它們對(duì)維持機(jī)體正常代謝、保護(hù)肝臟有良好的作用。建議每天食用新鮮綠色蔬菜約500克，每天最少保證吃1個(gè)蘋果。
貼心小提示
肝病患者的飲食是特別有講究的，很多的東西肝病患者還是少吃為好，比如鹽的攝入量、糖、酒等，這方面你做的如何？
