原地跑
即在原地進(jìn)行高抬腿踏步跑，可增強(qiáng)呼吸能力，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)心臟功能，使血液循環(huán)加快，還能消耗多余能量，促進(jìn)排毒，強(qiáng)身健體，還能預(yù)防肥胖。
跑走交替
這是生理學(xué)上所謂的營養(yǎng)跑。就是在輕松自然的狀態(tài)下進(jìn)行跑走交替的運(yùn)動方式，對調(diào)整身體機(jī)能有很大好處，對于排毒是很有益的。
慢跑
這是一種大眾化的運(yùn)動方式之一。長期堅持慢跑運(yùn)動，可以鍛煉肌群，促進(jìn)血液循環(huán)，提高心肺功能。有助于身體排毒，增強(qiáng)體質(zhì)。
中長距離跑
即我們常說的中距離跑和長距離跑的合稱，男女800～1500米屬于中距離跑。女子3000米以上、男子5000米以上稱為長距離跑。中長跑對人體機(jī)能有著深刻的影響，不僅能促進(jìn)肌體的新陳代謝，強(qiáng)身排毒，尤其是有助于消除不良情緒，還有助于精神排毒。
水中慢跑
水中慢跑，是很好的一種運(yùn)動排毒方式。因為在水中慢跑，能平均分配身體負(fù)載，并且由于水的壓力作用，對人的肌膚及臟器的“撫摸”很有好處。這樣就可以以輕松的方式，來鍛煉身體，還能清除體內(nèi)毒素，是一種非常有效的排毒運(yùn)動，并且還是一種不錯的減肥方法。
同樣，跟健走中的各運(yùn)動方法一樣，以上所介紹的這些跑步排毒方法，也可以組合進(jìn)行，效果也不錯，可以根據(jù)你的實(shí)際情況自由搭配練習(xí)。
