養(yǎng)生小常識(shí):黑咖啡減肥法,黑咖啡減肥法的原理
黑咖啡減肥法的原理
1、熱量非常低
減肥：一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐后要喝杯黑咖啡，不僅能加快脂肪分解，還不用擔(dān)心熱量攝入過多的問題。
2、可以促進(jìn)分解隱藏的脂肪
咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會(huì)被肌肉吸收，以一種轉(zhuǎn)換成身體能量的方式被消耗掉。也就是說(shuō)，喝咖啡能促進(jìn)體內(nèi)積蓄已久的脂肪分解。
3、黑咖啡有助消除水腫
咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身體多余水分，改善水腫情況。除了咖啡外，茶亦含有大量咖啡因，要靠咖啡因去瘦身，不妨選擇綠茶，既可抗氧化又可以利尿去水腫，但要注意太多的咖啡因會(huì)影響血壓及睡眠質(zhì)素，一般早上一杯，午餐后一杯已經(jīng)足夠。
黑咖啡減肥食譜安排
早餐：黑咖啡或是茶一杯、蘋果一個(gè)、咸餅干一片、低脂奶酪一片。
中餐：黑咖啡或是茶一杯、全麥面包一片、水煮蛋一個(gè)。
晚餐：黑咖啡或是茶一杯、香蕉一根、水煮蔬菜一份、全麥面包一片。
喝黑咖啡減肥注意事項(xiàng)
一定要用速溶咖啡，喝的時(shí)候一定不要加牛奶、糖;黑咖啡對(duì)胃的刺激比較大，最好不要空腹喝;熱咖啡比涼咖啡更有效，熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。
最后需要提醒大家的是，過量喝黑咖啡會(huì)使人焦躁不安、心跳加速、血壓上升等。適時(shí)適量，才是正確的“黑咖啡減肥之道”。以每天不超過3杯為宜。
