養(yǎng)生食譜:多吃粗糧：果味麥片粥
營養(yǎng)專家都提倡我們要多吃粗糧， 粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利于保障消化系統(tǒng)正常運轉。但粗良雖然營養(yǎng)豐富但也搭配合理才對身體有益。麥片為谷物類粗糧，含有豐富的膳食纖維及微量元素，而新鮮的水果則含有豐富的維生素。
材料：燕麥45克、葡萄干10克、奇異果20克、木瓜20克、橙子20克、黃金奇異果20克
做法：1、葡萄干清洗干凈，瀝干水分，黃金奇異果、奇異果和木瓜分別切成1cm見方的果粒，橙子瓣去內膜切成角狀。
2、奶鍋中加入500ml清水，大火煮開后放入麥片和葡萄干，繼續(xù)煮3分鐘，過程中不時攪拌。之后轉小火，倒入牛奶，攪拌均勻，待煮沸后關火。
3、將煮好的麥片粥盛入碗中，撒上切好的鮮果粒，插上橙子角即可。
