養(yǎng)生食譜:十一個(gè)月寶寶食譜 豆?jié){南瓜粥
沒(méi)喝完的豆?jié){不宜存放過(guò)久，容易變質(zhì)，最好當(dāng)下就找個(gè)辦法消耗。給大家支個(gè)招吧，來(lái)一份豆?jié){南瓜的幼兒食譜，因?yàn)槟瞎虾投節(jié){的植物纖維結(jié)合，可很好的幫助消化，美美的靚粥哦，下面就一塊去看看吧!
食物原料：
原料：南瓜50克、黑豆200克，糖10克
制作方法：
1、黑豆洗凈，泡水8小時(shí)，放入攪拌機(jī)中加清水?dāng)嚧?，濾取湯汁;
2、南瓜削皮去子，洗凈，切成片，入沸水中煮軟;
3、鍋中倒入黑豆?jié){煮沸，再加入南瓜和糖，一起煮至南瓜熟爛即可。
食譜類別：
十一個(gè)月寶寶食譜
營(yíng)養(yǎng)經(jīng)：
南瓜富含胡蘿卜素和多種礦物質(zhì)，人體必需的8種氨基酸和兒童必需的組氨酸，可溶性纖維、葉黃素和磷、鉀、鈣、鎂、鋅、硅等微量元素。豆?jié){中含有大豆皂甙、異黃酮、大豆低聚糖等具有顯著保健功能的特殊保健因子。可全面調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，降低血壓、血脂，減輕心血管負(fù)擔(dān)，增加心臟活力。
