養(yǎng)生食譜:祛濕利尿 雜豆鯽魚湯的做法
此湯有祛濕利尿的作用,鯽魚含膽固醇較高，中老年高血壓、膽固醇偏高者少食為佳。
材料：
鯽魚500克、黑豆150克、花生150克、紅蕓豆100克、鹽適量
做法：
1，將鯽魚開膛、去鰓、去除內(nèi)臟，洗凈待用;
2，黑豆、花生、紅蕓豆用水清洗干凈待用;
3，在砂鍋中放入足夠多的清水(12小碗左右)，將鯽魚、黑豆、花生、紅蕓豆放入，大火燒開。
4，轉(zhuǎn)小火，煲2-3小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
營(yíng)養(yǎng)功效
花生：營(yíng)養(yǎng)豐富，能增強(qiáng)記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤(rùn)皮膚，扶正補(bǔ)虛、悅脾和胃、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的作用。
花生含油脂多，消化時(shí)需要多耗膽汁，故膽病患者不宜食用。
花生能增進(jìn)血凝，促進(jìn)血栓形成，故患血黏度高或有血栓的人不宜食用。
黑豆：黑豆有健脾利水，消腫下氣;滋腎陰，潤(rùn)肺燥，制風(fēng)熱而活血解毒;止盜汗，烏發(fā)黑發(fā)以及延年益壽的功能。能夠滋補(bǔ)肝腎，而肝腎的健康對(duì)改善視力有很大的幫助。黑豆中富含抗氧化成分——花色素和對(duì)眼睛有益的維生素A。這兩種重要的營(yíng)養(yǎng)素不僅能緩解眼睛疲勞，也助于防止視力下降。
蕓豆：營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)、鈣、鐵、B族維生素等含量都很高。常食蕓豆，可加速肌膚新陳代謝，緩解疲勞癥狀。
鯽魚：肉質(zhì)細(xì)嫩，肉味甜美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含脂肪少。鯽魚藥用價(jià)值極高，其性味甘、平、溫，入胃、腎，具有和中補(bǔ)虛、除濕利水、補(bǔ)虛贏、溫胃進(jìn)食、補(bǔ)中生氣之功效。
