養(yǎng)生食譜:家庭主婦的四大減肥奇招
節(jié)制食欲是肥胖治療最重要的條件。但是食欲和消化能力旺盛的肥胖患者能忍受低熱量食品構(gòu)成的少量食譜嗎?特別是想減肥的家庭主婦，她們的最大難關(guān)是--她們本身就是廚師，種類繁多、美味的高熱量食品遍布在她們身邊。不僅如此，還要參加家庭內(nèi)外的種種婚喪筵席。有時(shí)進(jìn)展順利的減肥會(huì)突然剎車，一問原因，大部分會(huì)以“參加婚禮……”“做菜……”等借口搪塞過去。“不容易節(jié)制，又不能不參加家里的活動(dòng)。每天準(zhǔn)備一日三餐，準(zhǔn)備孩子的零食，無論如何都離不開美食，減肥簡(jiǎn)直是受罪啊，受罪…”。
其實(shí)我也承認(rèn)家庭主婦減肥不容易，各種食品就放在她們手邊，而且會(huì)過日子的主婦舍不得扔掉家里人吃剩的東西，只好自己吃掉。所以，家庭主婦節(jié)食更難。這樣的習(xí)慣怎么能靠自己的力量一下子改掉呢?但是，真想減肥，就得狠下心來，努力降低食欲，用適量的運(yùn)動(dòng)消耗能量。
1.首先要在鍋臺(tái)前掛上“減肥卡”，這一方法簡(jiǎn)單而有效?？吹接涗涀约后w重變化的卡片，自己也會(huì)覺得自豪，并堅(jiān)定決心，不會(huì)犯錯(cuò)誤，亂吃東西。
2.和家人吃飯時(shí)，預(yù)先把自己的飯菜單獨(dú)裝在一個(gè)盤子中。把筷子伸到家里人吃的菜中，減肥肯定要失敗。即使老公和孩子同情地看著你，也不要松懈，一定要下狠心。但是這也是減了7公斤之后使用的方法，之前就得‘裝死'，準(zhǔn)備活受罪。
3.進(jìn)行減肥時(shí)，以你的名譽(yù)向周邊的人公布開始減肥時(shí)的體重和現(xiàn)在的體重，還有準(zhǔn)備達(dá)到的目標(biāo)體重。
4.達(dá)到目標(biāo)體重后，就算有些奢侈，也要用高級(jí)的服裝、首飾、皮鞋等打扮自己，同時(shí)，炫耀自己。
