如何養(yǎng)肝:葷素的黃金搭配
【導(dǎo)讀】葷素的黃金搭配，什么叫做黃金搭配呢？據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體的消化道長9米，它的61．8％約為5．5米，是承擔(dān)消化吸收任務(wù)的小腸的長度。人體的消化結(jié)構(gòu)決定了人類最適合以素食為主的混合膳食結(jié)構(gòu)，葷素兩類食物都是人體所需，但應(yīng)有所側(cè)重，比例應(yīng)為0．618：1的黃金分割比例，即素食進(jìn)食量應(yīng)占膳食總量的61．8％。為達(dá)到這一比例，日常烹調(diào)時(shí)，可將動(dòng)物性食物與素食搭配，比如鮮魚與豆腐一起烹調(diào)，可使鈣的吸收率提高20多倍；黃豆燒排骨，其蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值可提高兩倍多。再如，人們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷氖卟伺c肉類的搭配，如黃瓜炒肉片、雪菜炒肉絲和土豆燒牛肉等，都是符合黃金分割率的飲食搭配。
葷素的黃金搭配主副黃金比
俗話說“看菜吃飯”，中國人的飲食生活一向是就著菜吃飯的，這一做法是有一定的科學(xué)性的，能夠保證我們營養(yǎng)均衡，但我們應(yīng)注意主副食的搭配，專家指出，當(dāng)膳食中糖類(主要是谷物中的淀粉)的供熱量占總熱量的61．8％時(shí)，才能最好地滿足人體對(duì)熱能的需求。
