如何養(yǎng)肝:一日三餐如何搭配最有營(yíng)養(yǎng)？

如何養(yǎng)肝:一日三餐如何搭配最有營(yíng)養(yǎng)？

【導(dǎo)讀】一日三餐如何搭配最有營(yíng)養(yǎng)？這個(gè)問(wèn)題很多人都在尋找，因?yàn)槎枷Ｍ约汉图胰硕寄艹陨嫌袪I(yíng)養(yǎng)的搭配，那么就來(lái)談?wù)勔惶烊驮趺创钆洳抛钣袪I(yíng)養(yǎng)？

早餐：

1、紅薯粥、油煎餡餅、花生什錦

2、玉米粥、鮮肉燒賣(mài)、香椿豆腐

3、火腿藕粥、豌豆包、什錦黃瓜

4、大豆粥、花生蛋糕、黃瓜丁

5、百合粥、炒面、什錦蛋丁

6、牛奶、蔥麻餅干、火腿煎蛋

7、銀耳羹、蛋炒飯、圓椒絲

午餐：

1、主菜：海帶肉絲副菜：素什錦

2、主菜：糖醋帶魚(yú)副菜：炒素絲

3、主菜：豬肝肉片副菜：西芹蝦仁

4、主菜：土豆牛肉片副菜：菜花香菇

5、主菜：豆腐干肉丁副菜：豌豆苗

6、主菜：肉末豆腐副菜：香菇小白菜

7、主菜：胡蘿卜肉排副菜：荷蘭豆

晚餐：

1、主菜：蘿卜丸子副菜：白菜油豆腐

2、主菜：菠蘿炒鴨片副菜：什錦炒蛋

3、主菜：肉末豆腐副菜：麻醬拌菜心

4、主菜：燴豆腐副菜：炒菜心

5、主菜：白菜魚(yú)肉片副菜：土豆粉絲

6、主菜：獅子頭副菜：豌豆苗

7、主菜：清蒸帶魚(yú)副菜：醋熘卷心菜