我們的祖先早已發(fā)現(xiàn)，人與人的體質(zhì)是不一樣的。你跟我不同，我跟他不同，這種不相同就是我們所說的個體差異，其本質(zhì)就是因為他們之間有不同的體質(zhì)狀態(tài)，對致病因素的抵抗力不同，耐受力不同。正因如此，人們?nèi)菀谆嫉牟【筒灰粯?，有些人雖同感一種病邪卻有的會生病，有的不會生病。
臨床上，常?？梢钥吹接行┤躞w質(zhì)之人，稍有不慎，如氣候變化、季節(jié)更移、飲食不慎則易致病，而一些體質(zhì)健壯之人即使在同樣情況下也坦然無事。正如徐靈胎在《醫(yī)學源流論》中指出的“天下有同此一病而治此則效，治被則無效，且不惟無效，而反有大害者，何也？則以病同而人異也。夫七情六淫之感不殊，而受感之人各殊，或身體有強弱，質(zhì)性有陰陽，生長有南北，性情有剛?cè)?，筋骨有堅脆，肢體有勞逸，年齡有老少，奉養(yǎng)有膏粱藜藿之殊，心境有憂勞和樂之別，更天時有寒暖之不同，受病有深淺之各異，一概施治則病情雖中，而于人之體質(zhì)迥異。
相反，則利害亦相反矣，故醫(yī)者，心細審其人之種種不同，而后輕重緩急，大小，先后之法，因之而定。”也因為你跟他不一樣，隨意治療的方法也不一樣，或者說養(yǎng)肝的方法也不一樣。
具體到養(yǎng)肝方法上，可以分為三大類：
飲食上，應根據(jù)自身體質(zhì)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。即適應自然規(guī)律，結(jié)合個人的體質(zhì)，選擇適合自己的食物。根據(jù)中醫(yī)的要求，缺什么補什么。對于有體質(zhì)偏向的人，養(yǎng)肝的針對性也就強一些，如陽盛體質(zhì)的人，宜進食寒涼性的食物或藥物；陽虛體質(zhì)的人應進食溫補性的食物或藥物。
舉例來說，小王是一個東北漢子，他的身形怎么看都不像是一個北方人，朋友們都覺得他比較瘦弱，有點弱不禁風的感覺。為此，朋友們就送給他一些人參讓他補一補。朋友們的一番好意讓小王盛情難卻?；氐郊抑校⊥跤米约旱霓k法把這些人參泡上了人參酒，幾日后，小王沒喝幾次，就躺在床上起不來了。這是為什么呢？
原來，神農(nóng)本草里把人參列入上品，人參大補元氣、振奮心陽，是一味非常好的藥物，價格昂貴。中藥處方中，有一味生脈飲，據(jù)記載，皇室成員一般也只是在生命處于瀕危狀態(tài)下，心氣兩虛了才需要服用。
像小王這樣壯年之人，氣血旺盛，一根人參服下去，當然是七竅出血了，也就是補過了，他不需要人參這種東西。
運動上，應根據(jù)自身睛況選擇適當?shù)捏w育運動。不是說所有的人都適合去爬山，如高血壓患者血壓在180～200就不適宜爬山。選擇運動也要根據(jù)自身的年齡。到底什么樣的運動適宜那些久坐不動的中老年人？
劉師傅患有糖尿病，血壓也很不穩(wěn)定。退休后，朋友們總是勸他說，你去爬爬山，這病很快就好轉(zhuǎn)了。于是，劉師傅就天天去爬香山，一口氣爬到頂，出了一身汗，可是沒過多久，劉師傅感覺身子更虛了。不是說中老年人鍛煉就能讓身體好轉(zhuǎn)嗎？為什么鍛煉之后感覺身體越來越虛呢？
因為運動選擇也要根據(jù)自身的情況。首先要對自身有一個全面的了解，是不是能夠完成鍛煉的過程。而且從中國傳統(tǒng)文化來講，通常講究聚，主張散。尤其是老年人，50歲精力衰，這是人體生長的自然規(guī)律。這時再去做一些劇烈的運動，就不合適了。首先劇烈運動會大汗淋漓，汗為心之液，汗不出是不行的，汗出多了人會變虛。因此，要根據(jù)自身情況選擇適合自己的運動。50歲以上的中老年人選擇太極拳是最適宜的，或者散散步。八九十歲的老年人，運動一定要以靜為主，以動為輔，動靜結(jié)合。
有一對夫婦，因共患糖尿病，多年注射胰島素，身體消瘦、導致不穩(wěn)定，想求醫(yī)生通過中藥調(diào)理。醫(yī)生跟他們聊天后，告訴他們要適當運動。老大爺說我沒少運動，我天天去爬山呢。實際上，這是一種不正確的做法，這樣的身體不適合去爬山。
那么，運動以什么為界限呢？叫“小勞”。“小勞”有益健康，運動不要過度疲勞。老祖宗講過這樣一句話，叫中庸“喜怒哀樂，發(fā)為之中，發(fā)而中結(jié)為之和”，任何事情都有一個度和量的問題。
人的生命歷程無論是從肢體還是從五臟六腑來說都是一個運動的過程，運動的目的是讓身體達到一個平衡。退休后的中老年朋友大多數(shù)處于50～60歲左右，此時，整個身體的機能開始衰退，而鍛煉的目的就是延緩衰老，增強心臟的功能，然而對于久坐不動的中老年朋友來說，運動首先應從步行開始，散步、慢跑、太極拳都是很好的運動項目，而且一定要遵循循序漸進、逐步適應、養(yǎng)成習慣的原則。
不管什么體質(zhì)的人用什么樣的方法養(yǎng)肝，有一點是不變的，那就是心理健康，長壽老人各有各的長壽術，但是擁有豁達、開朗的性格是他們的共性，所以有好的心情才會有好的身體，才會長命百歲。
