就男性個體來說，由于體質(zhì)、年齡不同，活動狀態(tài)不同，因而對營養(yǎng)物質(zhì)的攝取也有不同的需求，故飲食不可千篇一律。陽虛怕冷之體，宜食辛熱之品，如姜、蔥、蒜、辣椒、狗肉、羊肉等；陰虛怕熱之體，宜食清淡之品，如青菜、水果、綠豆等。另外，男子應(yīng)順應(yīng)四時變化而調(diào)節(jié)飲食。如春天宜食豬肝、香菇等，喝菜粥；夏天宜喝綠豆粥，多食瓜、果、荷葉等；秋天宜喝藕粥，多食梨及河蚌等；冬天宜吃臘八粥，多食狗肉、羊肉等食物。
春季宜平補。冬季里，不少男性都會服用茸、鞭、雄蠶蛾、肉煎蓉等多含有各種熱性成分的壯陽之品。“熱”是壯陽產(chǎn)品的基本特點，陽虛者冬季適量服用確實會有一定效果。但到了春季，體內(nèi)新陳代謝逐步活躍，加上氣候反復(fù)無常，會因難以適應(yīng)而產(chǎn)生各種疾病，不應(yīng)繼續(xù)攝入熱性之物。所以冬天不宜繼續(xù)服用壯陽品，否則，很容易使身體受到內(nèi)熱與外熱的夾擊，而且會使藥性滯留體內(nèi)難以排泄，并導(dǎo)致頭暈?zāi)垦?、心熱胸悶、焦躁不安，有的則會流鼻血。情況嚴重者，還會從根本上傷一及機體，并為疾病的產(chǎn)生留下隱患。因此，依據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，男性春季保健要堅持平和原則，服用一些性味平和的中藥材，如枸杞，能激發(fā)性激素，平衡內(nèi)分泌，調(diào)節(jié)下丘腦，提高免疫力，能在整體上提高男性功能，而且無傷身之害。
夏季勿貪涼。夏季，天氣雖然炎熱，卻不宜過分貪涼。很多人在夏天喜歡光著上身睡覺，尤其是男士們，其理由是不穿衣服可以獲得最大的涼快，其實這種觀點是錯誤的。眾所周知，皮膚具有保護、感覺、調(diào)節(jié)體溫、分泌、排泄、代謝等多種功能。每天，皮膚上的幾百萬個汗毛孔約排汗1000毫升，汗液在皮膚表面蒸發(fā)帶走了大量的熱量。氣溫升高到28℃一30℃時，人體皮膚水分蒸發(fā)會加快，并隨著氣溫的升高而增加。當(dāng)氣溫高于皮膚溫度時，人就會從外界環(huán)境中吸收熱量，如果此時光著膀子，皮膚吸收的熱量會更多，而皮膚排出的汗水也會迅速流失掉，起不到通過汗液蒸發(fā)散熱的作用。所以，男士們在夏日里睡覺最好穿上睡衣，使衣服與皮膚之間存在著微薄的空氣層，而空氣層的溫度總是低于外界的溫度，這樣就可達到防暑降溫的效果。
秋季重防泌尿系統(tǒng)疾病。秋天是泌尿系統(tǒng)疾病如前列腺炎的高發(fā)季節(jié)，而前列腺炎具有病原體種類多、發(fā)病率高、發(fā)病年限長等特點。不少男性患此病后，表現(xiàn)為尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢，或大小便出現(xiàn)白色分泌物，并有腰酸、會陰部酸脹不適，以致出現(xiàn)血尿等一系列癥狀。
由于難以徹底治愈，使得不少人痛苦不堪。前列腺炎發(fā)病原因主要是患者不注意個人衛(wèi)生，不良生活方式引起的尿路逆行感染。秋季男性要注意下肢的保暖，局部保持溫暖可使前列腺和精道的腔內(nèi)壓力降低，平滑肌纖維松弛，減少出口阻力，使前列腺引流通暢。保暖還可以減少肌肉組織收縮，使前列腺的充血、水腫狀態(tài)得到恢復(fù)。微量元素鋅可以增加前列腺的抗感染作用，海產(chǎn)品、瘦肉。粗糧、豆類植物、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等含有大量的鋅，應(yīng)多攝人。此外，要加強戶外鍛煉，避免需久坐的娛樂活動。不要因為天氣變冷就不出門，在家里打麻將、看電視，久坐會加重前列腺負擔(dān)。另外，洗熱水澡也可以緩解肌肉與前列腺的緊張。
冬季最講究進補。補腎仍舊是男性進補的“重頭戲”。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，冬季飲食進補應(yīng)以補腎固陽、養(yǎng)血固精為本。對于腎虛的男性，冬季進補應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、?；撬?、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補腎陽的食物，適當(dāng)攝人營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵御寒邪。
