春季養(yǎng)肝減肥正當(dāng)時(shí)

 

加強(qiáng)運(yùn)動或減肥治療。春天是一年中減肥的開始階段。因此，最好到專業(yè)的減肥治療機(jī)構(gòu)，由醫(yī)生為肥胖者制定科學(xué)合理的減肥瘦身計(jì)劃，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下實(shí)施。在專業(yè)的減肥瘦身中心，減肥者將得到醫(yī)生關(guān)于生活起居、飲食、運(yùn)動、心理、藥品服用等全方位的服務(wù)指導(dǎo)和治療建議。例如，散步就是一項(xiàng)春季最好的減肥運(yùn)動。從減肥的角度來看，散步的運(yùn)動強(qiáng)度中等，堅(jiān)持的時(shí)間可以較長，其所需能量主要來自體內(nèi)肌糖原的分解和對游離脂肪酸的利用（又稱有氧氧化過程），因此對減肥的幫助較大，長時(shí)間散步可以取得較好的減肥效果。

 

身體的排毒不可忽視。身體內(nèi)的毒素不是一吃東西就會排出來的，所以在年尾大節(jié)吃過不少豐“脂”美食，身體內(nèi)積存下來的廢物就會在春日體現(xiàn)它們的存在，例如開始出現(xiàn)肚脹和便秘的情形，有此問題的時(shí)候要趁早進(jìn)行“大掃除”。排毒不一定要吃什么成藥，不妨試試找一天只吃蘋果，沒有喝牛奶習(xí)慣的也可以試試早上喝一杯冰鮮奶，同樣可以收到排毒之效。

郊外踏青防過敏

 

“踏青”是我國的一種民間習(xí)俗，叫踏青節(jié)。民間一般以清明節(jié)為踏青日。每年清明節(jié)一到，人們便三五成群地相邀去春游，去踏青賞景。

 

踏青活動盛行于唐宋時(shí)代，杜甫“江邊踏青罷，回首見旌旗”的詩句便是證明。宋代詞人歐陽修也曾為春游作過詞，他寫道：“南園春半踏青時(shí)，風(fēng)和聞馬嘶，青梅如豆柳如眉，日長蝴蝶飛。”（《阮郎歸·踏青》）近代散文家朱自請?jiān)凇洞骸分懈前堰@種活動寫得活潑熱烈。他寫道：

 

“坐著，躺著，打兩個滾，踢幾腳球，賽幾趟跑，捉幾回迷藏。”瞧，踏青多有趣兒！在詩人、詞人筆下，踏青時(shí)節(jié)的景色是多么的美麗動人??！

 

“踏青”對人體健康是有積極意義的。“青”是植物的綠葉，含有葉綠素，它有進(jìn)行光合作用的能力，把空氣中的二氧化碳和水合成自身需要的營養(yǎng)物質(zhì)，釋放出對人呼吸有益的氧氣。春天乃生長的季節(jié)，人顧應(yīng)這一自然規(guī)律，投身于踏青遠(yuǎn)足的運(yùn)動之中，必然能助陽氣之生發(fā)，改善機(jī)體的新陳代謝和血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高思維能力，并使腿部力量增強(qiáng)，筋骨變得更加靈活，不至于因“腿老”而致“人老”。常去春游，還可改善睡眠，消耗掉一些過剩的能量，使肥胖者達(dá)到減肥的目的。

 

對于老年人來說，經(jīng)過一冬的深居簡出的室內(nèi)活動，呼吸新鮮空氣，吐故納新，可以促進(jìn)血液的新陳代謝，極有利于身心康健。如果沒有綠色世界，不僅世上的氧氣會用盡，而且世界會變成一片沒有生命的死海。

 

任何善于頤養(yǎng)的老人都不會拒絕去“踏青”和“勝日尋芳”！

 

對于上班族來說，由大自然中各種植物所組成的綠色世界，對大腦神經(jīng)亦可產(chǎn)生良性刺激，它能使疲勞的大腦在功能上得到調(diào)整，使緊張的精神得到緩解。在一周用腦之余，如能到綠草如茵的公園去休息，到綠樹成蔭的大道去散步，到郁郁蔥蔥的林間去漫游，還能啟迪靈感，豐富想象力。

 

對于妊娠期女性來說，天氣爽朗的時(shí)候，在戶外愉快地走走，能給予胎兒良好的刺激。規(guī)則的子宮收縮運(yùn)動，對胎兒是最快活的皮膚刺激，同時(shí)也可以促進(jìn)腦部的發(fā)達(dá)。為了結(jié)予胎兒良性的刺激，孕婦必須生活規(guī)律、悠閑，最好的方式是多散步。

 

到大自然中去吧！那里的環(huán)境會使你心情舒暢，忘記煩惱，更加熱愛生活。

 

不過，如果你是過敏體質(zhì)，春游時(shí)，勿忘保護(hù)你的臉。這是因?yàn)?，春季時(shí)，氣溫回升，百花齊放，皮脂腺分泌功能增強(qiáng)，皮膚表層毛孔張開，各種病邪易于入侵，誘發(fā)過敏性皮炎。

 

自然界中，花粉是主要的致敏源。不少奇花異草，觀賞價(jià)值高，但往往有毒性。如：一品紅，色彩艷麗，可是全株有毒，白色乳汁能刺激皮膚引起紅腫；萬年青，青翠欲滴，汁液有毒，一旦觸及，皮膚奇癢，如果誤咬，可致口腔、咽喉、食道、胃腸黏膜等部位灼傷，甚至損害聲帶，故有“啞巴草”之稱；燕子掌，葉形美觀，常青翠綠，含有大戟脂素，其枝葉流出的液體濺人眼睛，可導(dǎo)致失明；丁香、牡丹，濃郁芬芳，如果長期嗅聞，難免精神萎靡。

 

現(xiàn)代免疫學(xué)研究認(rèn)為，正常的人體都有生理保護(hù)性的免疫反應(yīng)，對過敏體質(zhì)的人而言，免疫反應(yīng)超出了所應(yīng)有的程度和范圍，因而傷害機(jī)體的正常細(xì)胞、組織或器官，引起局部甚至全身性的某些功能失調(diào)，出現(xiàn)過敏癥狀。

 

過敏體質(zhì)的人，在春游時(shí)要穿長袖衣褲、鞋襪，戴擋風(fēng)鏡、口罩等，不要到雜草樹叢中嬉戲，盡量避免與花粉等過敏源接觸，戴上防護(hù)帽或臉上涂上防護(hù)油。有過敏史的人應(yīng)隨身攜帶一些抗過敏藥物。一旦發(fā)生花粉過敏要及時(shí)就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗過敏的藥物，不要硬扛著。

 

踏青時(shí)，可能還會春雨連綿，氣候變化十分頻繁。因此，踏青春游時(shí)務(wù)須注意保護(hù)身體，要備足衣服和雨具，以防不測風(fēng)云，使人體受涼，引起感冒等常見疾病。如外出野炊，則須注意飲食衛(wèi)生，以免發(fā)生腸道疾病，也不可坐冷濕之地，還須注意避免過度疲勞。一旦因雨受涼，歸后可用生姜、蔥頭及紅糖配適量水煎服，以祛風(fēng)散寒，預(yù)防感冒。睡前可以熱水洗足，睡時(shí)可適當(dāng)墊高腳部，以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，達(dá)到盡快消除疲勞，恢復(fù)精神的目的。