出汗是夏季排毒最好的方式。炎熱的氣溫加上空氣的濕熱，汗水不斷從身上溢出來，使衣服緊貼在背上。汗液濕漉漉、油膩膩的，讓人渾身難受。汗液遇到空氣，很快就轉為熏天汗臭，侵犯著別人的嗅覺空間。
因此，我們總是盡可能地躲在空調房里，不愿意走出門去，或者用各種冷飲降低體溫，抑制排汗，甚至用爽身用品阻止出汗。其實，出汗對人的健康有百利而無一害。夏季養(yǎng)肝要常出汗。
正常人每日排出500～1000毫升的汗液，夏季可達1500～2000毫升。如果汗腺停止排汗或出汗過多，均是不正常的現(xiàn)象。
從中醫(yī)角度來看，汗是津液的代謝產(chǎn)品，此外，汗為心之液，因此有汗血同源的說法。出汗過多，會耗氣，也會傷及津液而損心血。
出汗可以促進體內廢物的排除。中醫(yī)認為，假如身體內積聚了熱、、毒、濕等有害物，可能會引起人體種種不適。因此，常用解表發(fā)汗法加以清熱排毒，可促進有害物質的排泄。出汗是人體自身排毒最便捷、最有效的辦法。邪毒隨汗液排除，既能使人的五臟六腑避免發(fā)生功能性的損害和病變，又能促進保持“皮毛”通調，潤澤肌膚，避免毛孔堵塞，預防皮膚發(fā)生膿皰、痤瘡、黃褐斑等。夏季，在高溫環(huán)境中，人體基礎代謝增高，由此產(chǎn)生的代謝廢物也增多。倘若廢物不能被排除，將有損于健康。排汗是排泄廢物的有效途徑之一，汗液中99％以上是水分，還含有鹽類、尿素、硫化氫、氨等廢物及乳酸等物質。排汗還能將積聚于體內的外來污染物，如含有鉛、汞、鋁等重金屬及病菌、灰塵等的有害物質逐出體外。
除了在高溫環(huán)境中會自然排出汗液外，倘若長期呆在空調房中，也要一周至少進行一次“定期排汗”。提升免疫力，除了吃些可增加身體組織、細胞膜、黏膜健全的食物或藥膳外，也別忘了排除身體代謝過的廢物，也就是所謂“排毒”！皮膚是排除毒物的渠道，平時要設法運動，如跑步、騎車、打球等。
定期排汗可減少毒物在體內停留的時間，一周至少要做一次達到出汗程度的運動。運動前最好喝點淡鹽開水，以增加運動時的出汗量，讓汗水將體內的毒物帶出，也可達到清潔皮膚的目的。
出汗也可以防暑。出汗是人的一種正常生理現(xiàn)象，排汗過程是復雜的神經(jīng)活動。人體出汗受大腦體溫中樞的控制。當體內熱量過多或外界溫度過高時，血液通過神經(jīng)傳遞信息給大腦，大腦丘腦下體溫調節(jié)中樞發(fā)生沖動，沿交感神經(jīng)傳向散熱器官，使皮膚血管擴張，于是，血管里水分滲人汗腺，汗腺分泌汗液。夏季，身體大量出汗，可以鍛煉汗腺的功能，增強人體調節(jié)體溫的能力，也可以促進自律神經(jīng)的平衡，如果自律神經(jīng)紊亂，人就會感到緊張、疲勞。若是人為地抑制排汗，長時間呆在空調房中，體溫調節(jié)中樞會指示皮膚血管收縮，汗腺停止分泌以減少散熱，汗腺功能受到抑制；涼快的感覺又會使交感神經(jīng)興奮，導致腹腔內臟血管收縮、胃腸蠕動減弱，容易導致胃腸不適，給人以疲倦感。特別是由于汗腺功能受到抑制，將會大大削減體溫調節(jié)機制，在高溫環(huán)境中，這樣的人極易中暑。
因此，即使是炎炎夏日，人們也還是要多多走進自然環(huán)境中，接受自然界高溫對身體的刺激和考驗，讓“熱”鍛煉身體，鍛煉汗腺，多流點汗水，贏得更多的健康。
