養(yǎng)生食譜:什錦水果盅 改善孕婦貧血

養(yǎng)生食譜:什錦水果盅 改善孕婦貧血

　　懷孕中期需注意鐵的攝取，以防貧血，適量補(bǔ)充維生素C有助于鐵的吸收，保證胎兒正常發(fā)育。食用各種水果，除了能實(shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)成分的互補(bǔ)之外，其中豐富的膳食纖維還能調(diào)節(jié)腸胃功能，避免因子宮壓迫腸胃引起便秘。充足的維生素C能預(yù)防感冒，增強(qiáng)抵抗力。

　　材料：1餐份

　　原味酸奶200毫升，獼猴桃、火龍果、柳橙、香蕉適量

　　做法：

　　1、將水果洗凈，去皮切塊

　　2、加入原味酸奶，拌勻，即可使用

　　懷孕中的準(zhǔn)媽媽容易貧血，對(duì)胎兒的發(fā)育影響很大，這道什錦水果盅，不僅美味還可以調(diào)節(jié)孕婦的腸胃功能、改善貧血、增強(qiáng)抵抗力，一舉兩得。