養(yǎng)生食譜:準(zhǔn)媽媽懷孕一個(gè)月的營養(yǎng)食譜
剛被檢查到懷孕，可能各種懷孕的癥狀會慢慢的發(fā)生，比如食欲下降，嗜睡，嘔吐等，但是為了要確保營養(yǎng)的供給，可適當(dāng)做些可口的開胃菜，增加孕婦的食欲。
砂仁鯽魚湯
材料：鯽魚500克，砂仁5克，蔥段、生姜、料酒、鹽、味精、胡椒粉、油各適量。
做法：
1、 把鯽魚洗凈，把砂仁塞入魚腹中。
2、 把鍋放在火上，在鍋內(nèi)倒入適量食用油燒熱，放入生姜、蔥段煸香，放入鯽魚，并略煎，加入少許料酒，再加入清水用大火燒開，再改用中火燒至湯汁乳白色，加入鹽、味精和胡椒粉調(diào)味即可。
番茄炒豬排
材料：番茄2個(gè)，肉排300克，菠蘿3片，青椒、洋蔥各30克，淀粉30克，雞蛋一只。鹽3克，糖6克，醬油5克，雞湯15克。
做法：
1、把肉排洗干凈后用料腌制10分鐘，，把番茄放入開水中，去掉外皮后切成粒狀，洋蔥、青椒切片。
2、把肉排放入油鍋中，用中火炸熟，撈起后濾油。把上述的余料炒香后加入調(diào)料煮滾，最后放入排骨炒勻即可。
