春季，頭部疾病發(fā)作尤其多。這是由于春季日照時間延長，人們的睡眠時間縮短，造成睡眠不足，引起精神緊張，從而發(fā)生緊張性頭痛。
加上氣溫上升，但氣候不穩(wěn)定，溫差變化較大，忽冷忽熱，如果人體抵抗力差，不能適應(yīng)這種變化，就容易受涼感冒而發(fā)生頭痛。高血壓患者的血壓也會隨著氣溫升高而急劇上升，造成頭痛。因此，春季還要學(xué)會養(yǎng)“頭”。
春意盎然，要防春困
春日里，人們的心情也受到外界的影響，精神煥發(fā)，心情愉悅。這時應(yīng)該邀上三五好友一同踏青、賞花等等。然而，有的人卻出現(xiàn)一種逆反的現(xiàn)象，感到全身沒勁，提不起精神，總想睡覺。這種懶洋洋的現(xiàn)象就叫“春困”。
春困是一種正常的生理現(xiàn)象。冬天的時候，寒冷使皮膚表面的末梢毛細(xì)血管收縮，以減少熱量的散發(fā)和保證人體心、腦、腎等重要臟器的血液灌注及正常運行。到了春天，氣溫的回升會使皮膚表面的毛細(xì)血管明顯擴(kuò)張，體表的血液循環(huán)隨之旺盛起來，供應(yīng)體表的血液量比冬天要明顯多；而此時如果人體的調(diào)節(jié)能力不強，就會因一時適應(yīng)不了這樣的變化而使體內(nèi)的血流得不到合理分配，相應(yīng)地使大腦的血供應(yīng)量減少；再加上春季人體的代謝增強，耗氧增多，這些因素相加，就會導(dǎo)致困乏無力、困頓欲睡等大腦興奮度降低的狀況出現(xiàn)。 .
最新的研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素B及飲食過量也是引起春困的原因之一。
中醫(yī)則認(rèn)為，春困的原因之一是熱擾心神，熱使人昏。經(jīng)過冬天的蓄積，人體內(nèi)產(chǎn)生了大量的郁熱，阻礙了人體陽氣的升發(fā)，使人精神不振，多見于肝氣過旺的人。此外，還與春季一些人沒有注意調(diào)整作息時間有關(guān)。冬季人們習(xí)慣于早臥晚起，到了春季，本應(yīng)晚睡早起，但仍然還是在冬天的作息習(xí)慣中。
脾虛的人最容易出現(xiàn)春困現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為，脾氣充盛才能將攝入的食物轉(zhuǎn)化為水谷精微，即營養(yǎng)物質(zhì)，輸布給全身，也就是提供能量。脾氣本來就虛的人，再加上春季過旺的肝氣的制約，身體吸收和輸布營養(yǎng)的能力就更加不足，無法供給身體由于春天新陳代謝旺盛而需要增多的能量。所以，即使處于萬物以榮的春季，也會感覺懶洋洋的，總想睡覺。
這種春困和一般生理上的春困是不一樣的，需要服用益氣健脾的中藥調(diào)理治療。
“春困”并不是病，但能影響學(xué)習(xí)和工作效率。該如何適應(yīng)這種自然與人體的生理變化，消除“春困”呢？
要按時睡覺，保證睡眠。晚上不要太遲入睡，早上不要貪睡不起，晨起可用冷水洗臉，刺激皮膚和大腦，以盡快適應(yīng)冬春季節(jié)的血液循環(huán)變化。安排一定的午睡時問，養(yǎng)氣除疲，但不宜睡懶覺，因為這并不能增加大腦的血液供應(yīng)，反而會助長惰性。此外，春天不宜“開夜車”，以免誘發(fā)或加重“春困”。
注意室內(nèi)通風(fēng)，保持空氣新鮮。因為氧氣的減少、二氧化碳的增多會助長“春困”的發(fā)生。
重視鍛煉。體育鍛煉能大大加快大腦處理信息的反應(yīng)速度，改善機體的新陳代謝過程，增加血液循環(huán)和呼吸功能，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)以及免疫系統(tǒng)也有良好的刺激作用，故能有效地防止春困。春季氣候逐漸轉(zhuǎn)暖，尤其在冬天長期居于室內(nèi)的人，應(yīng)多到大自然中活動，如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳，節(jié)假日到郊外踏青、放風(fēng)箏等活動都能使精神振奮，讓人充滿活力。
注意調(diào)攝飲食。春季飲食宜清淡，宜常食黃綠色蔬菜及水果。春陽生發(fā)，姜、蔥、韭菜等辛甘助陽之品宜適度進(jìn)食。不可過多飲酒，不宜吃油膩生冷難以消化之物，如《攝生消息論》所說：“當(dāng)春之時……飲酒不宜過多，米面團(tuán)餅，不可多食，致傷脾胃，難以消化。”脾胃不和則臥不安，影響睡眠和精神，也易發(fā)“春困”。
注意勞逸結(jié)合。休息時可以聽音樂、聊天，參加一些娛樂活動，在歡愉和諧的氛圍中忘卻“春困”。
其他“除困”法還有：看書、寫字時間長了，容易引起眼睛疲勞，視力模糊，繼而產(chǎn)生困倦。此時，可沖杯開水（最好是菊花茶），將眼睛伏在杯口，用水蒸氣熏眼以促進(jìn)眼球血液循環(huán)，消除眼內(nèi)毛細(xì)管充血引起的脹痛?；蛴脽崦懑B好壓在眼睛上，熱敷片刻，效果也很顯著。
經(jīng)常按摩太陽穴及曬太陽亦有助于解除“春困”。當(dāng)出現(xiàn)困倦時，還可利用音樂、運動等，給自己一定的刺激，改變?nèi)梭w內(nèi)在節(jié)奏，使大腦迅速進(jìn)入清醒狀態(tài)而消除困倦。
